#zostanwdomu i ćwicz z nami:
link1:
https://www.facebook.com/wojciech.kiersnowski/videos/2802342859835071/UzpfSTU5MzMyNjc4NzM3MjQ5NjoyOTAwODgxMDY2NjE3MDQ1/?eid=ARAJ4Fktp9Gtb5KkK-qfEgCRjs-Y456NM9VEPBF_iXYEarHYH5a8CaQLjWnRx2q3ZY2n377t5lgP6UCC
link2:
https://www.facebook.com/kataguruma.gliwice/photos/pcb.2885075301530955/2885074434864375/?type=3&theater
Dzisiaj ćwiczenia z kettlem ewentualnie inne obciążenie, butelka wody.
Po 5-7 min. rozgrzewce możemy zaczynać,
Należy pamiętać o prawidłowym oddechu podczas ćwiczeń.
Obciążenie należy dobrać zarówno do swojej wagi,wzrostu i możliwości.Najlepiej zacząć od mniejszego.
Technika jest bardzo ważna, nie będziemy opisywać każdego ćwiczenia ale trzeba się bardziej wgłębić w temat.
# 1 Swing - 3 serie, 12-15 powtórzeń
#2 Przysiad z kettlem- 3 serie, 12-15 powtórzeń
#3 Clean - 3 serie, 12-15 powtórzeń
#4 Wykroki z kettlem-3 serie, 12-15 powtórzeń
#5 Spięcie brzucha- kettlem na klatce piersiowej
4 serie, 10-15 powtórzeń.
Zapraszamy do ćwiczeń i wkrótce kolejny zestaw.
